本文摘要：第九步：把丸子装盘挤上一些番茄酱和低卡的沙拉酱即可开动。 详细制作方法 2、 鸡肉比力粘所以在搓丸子的时候手上可以少抹一点点油用来防粘。 鸡胸肉大家都很是相识有名的减肥增肌食材每100克约莫有133大卡的热量是减肥期间最佳的卵白质泉源之一也是很是适合在减肥期间食用的肉类。另外它另有一个利益就是饱腹感特别强。总之减脂增肌少不了它。 第七步：丸子煎盘稍稍加热然后把搓好的丸子放入煎盘中如图。 减肥已经很不容易了若天天只吃一些蔬菜那就更难坚持下去。

第九步：把丸子装盘挤上一些番茄酱和低卡的沙拉酱即可开动。

详细制作方法

2、 鸡肉比力粘所以在搓丸子的时候手上可以少抹一点点油用来防粘。

鸡胸肉大家都很是相识有名的减肥增肌食材每100克约莫有133大卡的热量是减肥期间最佳的卵白质泉源之一也是很是适合在减肥期间食用的肉类。另外它另有一个利益就是饱腹感特别强。总之减脂增肌少不了它。

第七步：丸子煎盘稍稍加热然后把搓好的丸子放入煎盘中如图。

减肥已经很不容易了若天天只吃一些蔬菜那就更难坚持下去。和大家分享一道特别鲜味的减肥餐——时蔬鸡肉丸子的做法。

1、 这道丸子淀粉的量放的不是许多这样吃起来肉香味更浓热量也不高。

只是这样丸子不容易定型。所以鸡肉在搅拌的时候一定要搅拌至上劲还可以多用手摔打频频效果更好。

第一步：准备食材。鸡胸肉300克、西兰花30克、胡萝卜半根、玉米粒50克

第二步：把鸡胸肉剁成泥也可以用摒挡机绞成泥。

西兰花、胡萝卜划分切碎。

3、 我用的是多功效锅的丸子煎盘在煎的历程中没有抹油小火煎熟就可以了。大家如果没有这样的烤盘直接把丸子煮熟也可以。

做法是：锅中倒入适量的水烧开然后把搓好的丸子一个一个放到锅中煮至成熟就可以了。只是这样吃起来丸子表皮不会像煎的那样有焦香的脆感。

第六步：手上粘一点点油然后取适量的鸡肉放得手中搓成丸子的形状如图。

以下就是这道时蔬鸡肉丸子的做法喜欢的亲们一定要试试看做法不难几步就可以搞定哦~

减肥真的是一件特别需要毅力的事情。如果稍有动摇可能就会前功尽弃。好比当你腹中空空已久而眼前只有一盘绿油油的蔬菜每吃一口都以为如同在“吃草”。

这时看到自己以前特别喜欢吃的工具好比红烧肉、蛋糕、糖等等若没有足够强的毅力很容易就将减肥的动力清零。这也是减肥重复的一个原因。

第八步：小火煎至一面煎定型后再翻面直至丸子成熟即可。

多说几句

第三步：锅中倒入适量的水烧开然后把玉米粒、西兰花、胡萝卜放入锅中焯水。

第五步：用筷子朝着一个偏向开始搅动直至鸡肉上劲。这期间也可以把筷子拿掉用手把鸡肉多摔打频频。

第四步：把焯好水的玉米粒、西兰花、胡萝卜放入鸡胸肉中再放入1勺玉米淀粉、少许盐、鸡精、白胡椒粉调味。

用鸡胸肉和蔬菜做成的肉丸子肉香浓郁鲜味十足Q弹有嚼劲可以说越嚼越有味道。

之前我家人对减肥餐一点兴趣都没有没想到这道丸子全家人抢着吃。还说可以多做一点留着涮暖锅也不错。

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